對乳房有益的食物，怎會只有木瓜？

持乳房健康是女性終身的課題，但一提起對乳房有益的食物，除了木瓜以外，你還知道多少？

1. 黃豆及豆製品

黃豆中的異黃酮素可以使體內的雌激素水平下降，減低患上乳房疾病的機會。黃豆同時富含蛋白質，可補充人體所需之營養。女性平日可吃黃豆、豆腐’豆漿等。

2. 堅果

花生含豐富卵磷脂，杏仁、核桃含豐富蛋白質，它們亦同時含有抗氧化成份，例如維他命E等，有抗癌的作用。

3. 海帶

海帶含有豐富的褐藻膠和碘，碘具有促進卵巢濾泡黃體化的功能，可以調節內分泌，減低乳腺增生的風險。

4. 菌類

菌類如冬菇、木耳等，可以幫助身體調節免疫力，也有抗腫瘤的功效。

5. 牛奶及乳製品

鈣質對於乳腺健康相當重要，因此女性可多喝牛奶、乳製品如芝士、乳酪等補充鈣質。

6. 魚類及海鮮

像泥鰍、章魚、海參等等魚類及海產，有豐富的微量元素，不但可保護乳腺，還能抑制癌細胞生長。